大皖新闻讯 “云天收夏色三浦まい最新番号，木叶动秋声。”北京技艺8月7日8时9分迎来二十四气节中的立秋。从此时节，阳气渐收、阴气渐长，阳盛渐渐蜕变为阴盛。季节更迭，表象变换，立秋时节有哪些养生小妙招呢？
安徽省国医名师、首届江淮名医、安徽省针灸病院（安徽中医药大学第二附庸病院）名医堂主任大夫曹奕示意，秋天不错喝些养肺滋阴的汤，比如莲子百合汤、冬瓜老鸭汤，还不错适当吃些鱼、泥鳅、团鱼等滋阴的食品。
秋日留神滋阴养肺，可多喝莲子百合汤
立秋符号着秋天开动了，过问秋天以后燥气比拟重。中医合计秋天要留神养肺，肺脏喜润恶燥，秋日滋阴生津很要害。百合、莲子、银耳、秋梨、蜂蜜等食品齐具有养阴润肺、益胃生津的功效。
“秋季天气干燥，东谈主体需要更多的水分来保捏皮肤和呼吸黏膜的湿润。”曹奕提议，秋天不错喝些滋阴养肺的汤。“我额外推选莲子百合汤。”曹奕说，百合有滋阴养肺的功效，莲子比拟健脾胃，汤里再加一些斡旋脾胃的红枣，对老年东谈主来说润肺恶果很好。
此外，曹奕合计冬瓜老鸭汤亦然养阴润肺的汤品，“中医合计，鸭肉有滋阴养胃、利水消肿之效，是清补的佳品。”曹奕提议三浦まい最新番号，秋天除了多喝汤，还不错适当吃些鱼、泥鳅、团鱼等滋阴的食品。
秋天通顺要适度，幸免通顺后出汗过多
“立秋后，阳气渐渐敛迹，阴气渐渐增长，日夜温差渐渐增大。”曹奕教唆，要跟着气温的变化实时增减衣物，留神防寒御寒。脾胃朽迈的老年东谈主要是在秋天感染了风寒，过问冬天容易出现消化系统的问题。
“过问立秋后，夜渐长昼日短，应增多晚上的睡觉技艺。”曹奕示意，早睡不错养阴气，敛迹阳气，早起不错调畅肺气，稳妥秋季滋阴养肺的养生之谈。同期，也不错通过通顺增强体魄的适合智商，顺应表象的变化。
值得留神的是，东谈主们可把柄自己情况接受不同的通顺样式，通顺量应由小到大、次第渐进，锻练后以感到惬意为宜。曹奕强调，不提议大家接受通顺量大的通顺，幸免通顺后出汗过多，使邪气有机可趁。老年东谈主、体质朽迈者更要留神通顺适度。
立秋后吃瓜要适量，脾胃朽迈东谈主群要少吃
在民间，“立秋吃西瓜”仿佛已沿袭成习，但也充斥着立秋后就不可吃西瓜的声息，比如“秋不食瓜”“秋伤于湿，冬必咳嗽”。那么立秋到底可不不错吃西瓜？曹奕告诉记者，立秋后不错吃西瓜，但要适量。
“立秋吃西瓜的民风是从西北传到华夏地区的。”曹奕先容，古时西部莳植西瓜限制较大，西瓜常常在立秋时沉着，西部东谈主民为了庆祝瓜果丰充就会在立秋这天吃瓜。
“在往常，南边部分瓜果在立秋时下市，东谈主们为抒发对夏日的吊唁吃西瓜；而朔方地区立秋可能迎来瓜果上市，为庆祝瓜果丰充，于是东谈主们便在立秋这天吃瓜。且民间传说，立秋啃瓜不长秋痱子等，中医合计不错吃瓜，但不宜过多。”曹奕示意，在立秋后，天气仍比拟炙热，东谈主们常常把西瓜放进雪柜后再食用，对体魄健康有一定挫伤。
农历七月初，暑气依旧较重，吃西瓜主要为了清热解暑。曹奕教唆，脾胃朽迈的东谈主群，特等是老年东谈主立秋后提议少吃西瓜，西瓜水分足，过量食用西瓜会冲淡胃液，引起消化系统的疾病。
大皖新闻记者 叶晓 徐琪琪 实习生 柏丽云 宋冉 周宇
剪辑 张大为三浦まい最新番号
